Page 75 - 월간붓다 2024년 4월호 (Vol 434호)

건강과 팔팔한 미토콘드리아

드리아가 약하거나 부족하면 에너지를 만들어내지 못하기 때문에 인체의

기능이 약화된다.

어떻게 해야 건강한 미토콘드리아를 많이 만들어낼 수 있을까?

첫째, 미토콘드리아는 운동으로 활성화된다.

걷기 조깅 요가 필라테스와 같은 유산소운동을 하면 호흡이 빨라지고 심

박수가 올라간다. 산소 필요량이 많아지면 몸이 위기감을 느끼면서 미토콘

드리아를 북돋우게 된다. 운동은 근육을 단련시켜 면역력을 높여주고 혈류

를 개선한다. 혈류가 개선되면 혈액순환이 촉진돼 산소와 영양분이 우리 몸

구석구석까지 잘 운반되고 이산화탄소나 노폐물 배출도 잘된다. 유산소운

동은 일주일에 3~4회 이상, 한 번에 1시간 이내가 가장 적당하다.

75