Page 72 - 월간붓다 2019년 10월호 (Vol 380호)

건강한 생활

론 체온중추를 감싸는 것으로 모든 감기예방과 관리를 그러나 주의할 점은 목감기가 있는 환자가

대신할 수 없다. 이 방법을 사용할 경우 악화될 수 있다는 점

을 기억해야 한다.

가정에서 손쉽게 할 수 있는 감기 예방과 관리 방법을

알아보자 네 번째는 적절한 온도와 습도 유지다. 가을은 계절적

으로 건조한 시기이므로 보통 하루에 1~2

첫 번째는 목덜미 보온에 항상 신경 써야 한다. 찬 기 회 정도 창문을 열어 건조해진 실내 습도를

운에 노출되면 그만큼 감기 걸릴 가능성은 높여 줘야한다. 또 낮과 밤의 기온차가 크므

높아지므로 잦은 감기로 고생하는 분이라면 로 정상체온이 유지되도록 상황에 맞는 옷

목 주위가 썰렁하지 않도록 해야 한다. 을 차려있는 것도 중요하다.

두 번째는 개인위생과 호흡기 관리다. 감기는 바이러 다섯 번째, 감기예방에 도움 되는 음식을 섭취한다. 감

스에 의해 감염되기 때문에 외출 후 손 씻는 기에 좋은 음식으로는 무와 배 등이 있으

습관을 꼭 들여야 한다. 감염된 손을 통한 며, 모과나 감귤 등 비타민C를 보충해 주

감기 전파는 흔한 사례라고 볼 수 있다. 는 과일을 권유한다. 한방에서는 도라지를

감기나 호흡기 질환에 많이 처방하는데, 다
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건강한 세 번째는 가글링이다. 소금물을 이용한 가글은 호흡 른 약재와 같이 처방하지 않고 도라지 단방

기의 청결을 위해 이용되는데, 아침저녁으 으로 달여 복용해도 효과가 좋다. 도라지는
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로 소금물을 입안에 머금고 가글을 해준다. 가래와 기침에 효과가 있으며 예로부터 민