Page 76 - 월간붓다 2020년 1월호 (Vol 383호)

건강한 생활

혈액을 심장으로 되돌리는 효과가 커진다. 또한 대퇴근을 크게 자극하므

로 다이어트 효과도 뛰어나다.

까치발도 효과적인 운동이다. 발뒤꿈치를 올렸다 내리는 이 운동을 계

속하면 근육이 단련되어 혈액을 되돌리는 힘이 강해지므로 혈류 개선에

직접적인 효과가 있다. 하반신 부종이 없어지고 발목이 가늘어짐은 물론,

어깨 결림 증상도 개선된다. 종아리가 단련되면 하이힐을 신었을 때 모습

도 예뻐지므로 여성들에게는 매우 효과적인 운동이다.

혈자리 마사지 또한 하지부종 개선에 효과적이다. 특히 “삼음교” “혈해”

등의 혈자리가 좋다.

삼음교는 정강이뼈 안쪽에 있는 혈자리로, 복사뼈 중심에서 손가락 네

개를 합친 정도의 지점에 있다. 혈해는 무릎뼈 안쪽에서 손가락 세 개를

합친 정도만큼 올라간 허벅지 부위에 있다. 삼음교와 혈해에는 혈류 개선

외에도 다양한 효과가 있다. 냉증을 치료하고 자궁이나 난소의 기능을 정

상화시켜줘서 여성에게 많이 사용하는 침자리이므로 하지부종이 잦은 여

성에게 혈자리 마사지를 권장하고 싶다.

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